ゴキゲン☆Diary

今日は気分よくお仕事を終えることができて、とってもゴキゲンなわたし

仕事帰りにサトー商会に寄ったら、マフィンミックス粉なるものをみつけて

おうちにある物で作れそうだったので、さっそく作ってみました

バターと牛乳とたまごと、この素をまぜまぜして焼くだけっ

簡単簡単

チョコチップバージョンとバナナバージョンの2種類を作ってみました。




焼きムラがあったり、いびつに膨らんだり・・・

まっ、手作りってことで・・・　それもごあいきょう～

上にのっけたチョコのクランブル具合がいいかもっ　すきかもっ
次はもっとのっけてみよ～　　←欲張りなんです、わたしっ

最近のＲＵＮ

11月8日

走り始めたらかなりイイ感じ。
レースを意識して行けるところまでハイペースで走ってみる。

イイ感じで走れたので後はダウンを兼ねてのんびりウォーキング。

かなりイイ感じで走れたので満足

11月9日

昨日ハイペースで走ったため、走り始めると昨日の疲れと筋肉の張りを感じる。
が、4㎞過ぎくらいから調子が出てきて2～3㎞はハイペースで走れた。
が、その後ペースダウン。
腿とふくらばぎが張ってる。

今日は足のケアに努めよう。

先日は偵察だけになってしまった、大九州展

昨日はヨルの予定がぽちゃって、とむさんも飲み会で一人だったので、
美味しい物を求めて一人でブラ～リ行ってきました。

昨日は暖かかったのでキュキュに乗ってレッツゴ～

またまたアレコレ試食をして、お財布と相談しながら・・・

美味しいのはわかってるけど、今回は買わない・・・と心に決めたのに
試食したこの角煮まんじゅう

そんなわたしの心を知ってか知らずか、ナゼか大きめの試食を手渡され・・・

んん～～、やっぱりコレ美味しい

甘くてやわらかい皮にジューシーな角煮ちゃんっ

またしてもお買い上げ～　　ﾁｬﾘﾝﾁｬﾘﾝﾁｬﾘ~~ﾝ

やっぱり美味しいね




そしていきなり団子　　なんというネーミングっ！？

コレは初めて。

下がほくほくのお芋、上が小豆でモチモチの皮に包まれてます。

モチッとして、甘過ぎなくてとっても美味しい




そしてカラシレンコン

辛さ控えめで安心して食べれます

あんまり辛すぎると忙しいですからねっ

食べやすくて、一人で全部食べちゃった。　ごめんよ、とむさんっ

そして物産展とは関係ないけど・・・地下のお総菜。

とむさんが牡蠣が好きではないので、
我が家の食卓に牡蠣が並ぶことはないのですが、
昨日はとむさんがいないので気兼ねなく牡蠣フライ

おうちで温め直してホックホク。
久々美味しかったな～

おひとりさま、のんびりディナーでした


そしてまだまだ気になる物があった、九州展でした




最近のＲＵＮ



11月4日

外を走ってみるが、体が重い。足が出ない。
新しいシューズが合わないのか左足が痛い。
気持ちも体も乗れず、2㎞くらい走ったり歩いたりで終了。
前日のロングランのせい？？？



11月5日

トレッドミルで走ってみる。
が、9．5㎞/h以上にはUPできない。足がついていかない。
インターバルトレーニングは無理。。。
一応、目標の5㎞は走ってみよう。

11月6日

外を走る。
途中ペット屋さんに寄り道。
ウサギさんと遊ぶ。
おうちに着く前の1．5㎞は歩き。

ヤバイッ、ここんとこ調子よく走れてない
焦るが・・・　　焦るな、わたし



11月7日

ＲＵＮなし

先日ビックパレットで行われたシトロン祭にちょこっと行ってきました

せっかくだからランニングがてら

のブログで有名な皆様のブースが
所狭しとならんでいました。

今年は屋内ので、インフルエンザの心配はあるものの、
寒い中店番しなくていいのはよかったですね！

相変わらずのうさ好きなもんで・・・
美部屋さんや、ferieeちゃんのところにちょこっとおじゃま＾＾

名もないカフェさんのサンドもとっても気になったのですが、
走っている途中だったので、諦めました。。。

全体的に大盛況の秋祭りでしたね

そして大九州展を偵察しにうすいへ

美味しそうなものがいっぱい

角煮とか角煮まんとか・・・角煮とかカニのやつとか・・・
↑
とにかく肉が大好きです！！

気前よく試食させてくれるので、せっかくランニングで消費したカロリーも、ここで・・・

ここも２周３周ラウンドをして。

地下にいったら、今度は松蔵ポテトさんがお出迎えしてくださって

まさに試食天国っ

そんなこんなんしてたら、こんなに真っ暗

もう、ヨルです☆

写真ビミョーですが、
開成山の紅葉が一部ライトアップされているっぽくなっていて、
きれいでした。

美部屋さんのところで買った、はいたんエコバック

うすいでのお買い物で早速大活躍でした



この日（11月3日）のＲＵＮ

おうち→ビックパレット→うすい→おうちのトータルで約14．5㎞

途中で寄り道をしたり試食をしたりで
どれだけのトレーニングになっているかはわかりませんが・・・
ま、それはそれで

まったりＲＵＮだったので、平均時速や消費カロリーの計算はナシで

こんばんは、あおいです

最近は睡眠サイクルがおかしくて
最近のわたしのこの時間は　←こんな感じ。

今日はね！

お仕事の帰り道。

とっても気持ちのいい空と空気に出逢って、
とってもゴキゲンに過ごせることができました。

なんだか、雲が踊っているみたいでしょ

前を向いてキュキュに乗るというか、
空を見ながらキュキュとおうちに帰ってきました＾ー＾

ちょっとしたことなんだよね・・・

自分の気持ちの持ちようって・・・

あおのグラデーションも気持ちがいい

ありがとう

さむい、さむい・・・

さむいのは得意じゃない。。。

昨日今日がさむくなるのがわかっていたので、
先週出しておいたこたつに入りっぱなし。

さっそく、こたつむりです

お出かけするのも億劫だから、
今日はおうちにあるものでお昼ご飯。

生ラーメンに、おうちにある具材をのっけてみました。
わかめワッサワサ
一応、味卵を作ってみたんだよ！

麺が見えなくなっちゃった。

一日中、こたつむりになってるわけにも行かないので、
ちょっとしたらランニングがてらお出かけしたいと思います

最近、セブンプレミアムの炭酸水レモン風味がお気に入り。
食事の時などにいただいてますが、スッキリとして美味しい
味がないので、お食事の邪魔をしません

最近のＲＵＮ

来月仲間とレースに出るので、
頑張ってみようと気合いを入れてみる！！
初のクロスカントリーのレースだって・・・
山の中、6．5㎞もはしれっかな～？？？

11月1日

トレッドミルでトレーニング

時間がなかったので集中してトレーニング
けっこう集中して走れた。

11月2日

トレッドミルで

レースの距離を走ってみる
インターバルトレーニングを行う
9～12．5㎞/hで徐々に速度をＵＰしていく
1セット約10分。3セット行う。

平均時速は大したことないが、相当疲れる

わたしの走り方、膝が抜けるそう。

アドバイスを受けて意識してみるが、
そこに意識がいくと今度は上半身がブレる

ム、ム、ムズカシイ。。。

まだまだです

ボチボチ頑張ろ～

11月に入ったのにハロウィ～ン・・・って・・・

一昨日の出来事です。　　　あしからず。。。　


ランチではたまに出かけるキャナーロウですが、初めてヨルにおじゃましてみました



相変わらず、カワイイ店内。　　昼ほど混雑していませんでした。


ヨルだもん

モチロンいただきましたよ

こちらのビール、けっこうリーズナブル。

一杯目400円。
2杯目から300円ですって



　　


海の幸のクリームパスタ

ホタテがゴロッと入ってます。

濃すぎない味付け

美味しかった







そしてピザ。

なんて名前か忘れちゃったけど

チーズ、だ～～いすき

サラミ、ベーコン、
プリッとした海老が
入っていて美味しい






2杯目はワインで

ハーフボトルでいただきました。

多分わたしたちなら
フルボトルいけましたが、

何せ周りで飲んでる人なんて
いないのよっ

でも、やっぱり足りなかった・・・

あとはグラスワインで




来月レースに出るからちょっとウエイトコントロールしよう
なんてダイエットモードになっていたのもつかの間・・・

ガッツリ食べてしまいました～ﾌﾞ~

何をとって食べてもココは間違いないですね

ビュッフェってコワイわねっ

コンビニスイーツを楽しみたかったので、ドルチェはナシしで。







ヨルのお店の感じも
いいですね







そしてコンビニスイーツよっ




美味しいと噂のローソンのプレミアムロールと、
どうしても気になった雪見だいふくの生ダブルチョコ

プレミアムロールはコンビニスイーツとしては
クリームもスポンジもいいんじゃな～い

そしてダブル生チョコ。
こういうチョコだらけな感じ、だ～～いすきっ

どちらもリピートしちゃいそうです。

おうちに帰ってきて大満足なスイーツタイムでした


またまたわたしのダイエット計画は遠のいたなっ

先日みきてぃ先生に教えていただいたジンジャーソース。

簡単でとっても美味しい☆

ちょこっとだけ勝手にアレンジして、鶏胸肉を漬け込んでみました

いつもは鶏胸肉を焼いて醤油と酢１：１に漬け込むのですが、
ジンジャーソースを作るときにニンニクも入れて、
さらに鶏胸肉を焼くときにキノコ類も一緒に蒸して
ジンジャーソースに酢を加えて一晩つけ込みました。

これがかなり美味しい

淡白な胸肉ですが、ソースが美味しいのでお箸がすすむすすむ～～

わたしの大好きな白いご飯との相性バッチリですっ

あ～、もっとお料理のこと学びたいな～

最近の残念なこと・・・

医療従事者だけど新型インフルエンザの予防接種をしてもらえなかったこと＞＜

とにかくワクチンが足りないのね。。。

しゃーないっ。

正職員の皆様が優先だから・・・　半日パートのわたしらにはまわってこないのだ！！

が、しかし・・・

予防接種をしてもらった人たちと同じように、
わたしらも発熱外来でインフルの検査をしているんだよね・・・

その中にはもちろんインフル陽性の人もいるし・・・　

濃厚接触者になっているのは確かだが・・・

しゃーないっ、ないものはないのだから・・・

自分の身は自分で守るしかないのだ！！

顔がわからなくなるくらいぎっちりマスクして。
免疫が低下しないようにしっかり栄養と睡眠をとって。

そして、罹ったときにはしゃーない。あきらめておうちで寝てるしかない。。。

ちょっと腑に落ちないけど・・・　　　　ﾌﾞﾂﾌﾞﾂﾌﾞﾂﾌﾞﾂ~~~

きっと医療従事者の接種は終了ってことになって、次の優先順位に移るんだろうな～。

その方々の方が重症化するリスクが高いから、当然だけど。

でも、一個人として・・・その線引きって、　ちょっとカナシイ。。。ちょっとサミシイ。。。


わたしの周りの人の話を聞いていると、新型のワクチン後の副作用って
季節性のものより強く出ているような気がする。

とむさんも月曜日に接種して、この一週間とにかくだるかったらしい。。。
とむさんの同僚やわたしの先輩も言ってた。

ま、わたしの周りの人の話だけどねっ。


そして次の残念。

わたしが相棒キュキュ（ミニベロ）のライトが盗まれました

先日夜になったのでライトを付けようとしたら、
「あれ？どこいった？ライトないっ」って・・・

ナゼ、ヒトノライトヲモッテイク？？？

3000円弱の出費です。。。　泣けます。。。

ナニカシタカ？ワタシガ・・・？？？

あ～、痛い痛いっ


次の残念。

東京マラソン落選

ま、これはしゃーないっ

９倍近い倍率だからね！

はじめからわかっていたようなものだけど・・・やっぱり期待するジャンっ

仲間と出場しようって言っていてエントリーミスから出場出来なかった、
先日の円谷幸吉メモリアルマラソン。

頑張る仲間を見てめっちゃ刺激を受けたので、
わたし自身今年をこのままでは終われないっ
↑
はいっ、どこまでも負けず嫌いですっ

ってことで、今年最後12月にもう一本レースに出ようかと

さあ、この記事書き終わったらエントリーするぞっ


イロイロとあるけど、その分きっといいこともあるはずっ

そう信じてポジティブに頑張るのだっ

☆…☆…☆…☆…☆…☆…☆…☆…☆…☆…☆…


最近のＲＵＮ

10月27日火曜日

10月29日木曜日

わたしはやっぱり走りが下手なのか、ケアが足りないのか
長い距離を走るとふくらばぎの張りが強く出る。

ここ二日走れてない。

今日はボチボチ走ってみよ～