ゴキゲン☆Diary

2009年11月03日

さむい。。。

さむい、さむい・・・

さむいのは得意じゃない。。。

昨日今日がさむくなるのがわかっていたので、
先週出しておいたこたつに入りっぱなし。

さっそく、こたつむりですあおむし

お出かけするのも億劫だから、
今日はおうちにあるものでお昼ご飯。

生ラーメンに、おうちにある具材をのっけてみました。
わかめワッサワサ icon10

一応、味卵を作ってみたんだよ！

麺が見えなくなっちゃった。

一日中、こたつむりになってるわけにも行かないので、
ちょっとしたらランニングがてらお出かけしたいと思います icon16

最近、セブンプレミアムの炭酸水レモン風味がお気に入り。
食事の時などにいただいてますが、スッキリとして美味しい

味がないので、お食事の邪魔をしませんあおむし

☆…☆…☆…☆…☆…☆…☆…☆…☆…☆…☆…

最近のＲＵＮ

来月仲間とレースに出るので、
頑張ってみようと気合いを入れてみる！！
初のクロスカントリーのレースだって・・・
山の中、6．5㎞もはしれっかな～？？？

11月1日

トレッドミルでトレーニング

時間がなかったので集中してトレーニング
けっこう集中して走れた。

　　　　　　　　　　　　　　　走行距離：　　　　　　　6㎞
　　　　　　　　　　　　　　　傾斜：　　　　　　　　　　１～２%
　　　　　　　　　　　　　　　時間：　　　　　　　　　　35分30分
　　　　　　　　　　　　　　　時速：　　　　　　　　　　約10㎞/h
　　　　　　　　　　　　　　　消費カロリー：　　　　　450kcal　　

11月2日

トレッドミルで

レースの距離を走ってみる
インターバルトレーニングを行う
9～12．5㎞/hで徐々に速度をＵＰしていく
1セット約10分。3セット行う。

平均時速は大したことないが、相当疲れる icon11

　　　　　　　　　　　　　　　走行距離：　　　　　　　　6．5㎞
　　　　　　　　　　　　　　　傾斜：　　　　　　　　　　　1%
　　　　　　　　　　　　　　　時間：　　　　　　　　　　　37分25秒
　　　　　　　　　　　　　　　平均時速：　　　　　　　　約10㎞/h
　　　　　　　　　　　　　　　消費カロリー：　　　　　　約480kcal

わたしの走り方、膝が抜けるそう。

アドバイスを受けて意識してみるが、
そこに意識がいくと今度は上半身がブレる face07